La fibra es una sustancia que se encuentra en los alimentos de origen vegetal. No es digerida, sino que permanece en el intestino formando parte de las heces. Retiene agua, aumentando el volumen de éstas. Su consumo debe ser de al menos 25g diarios en adultos esto contribuirá a prevenir estreñimiento, exceso de colesterol, diverticulitis…
Un desayuno formado por cereales o pan integral, con unas ciruelas pasas y dos piezas de fruta fresca puede proporcionar los 25 g diarios de fibra que se recomienda ingerir cada día como mínimo.
Con un desayuno así resulta fácil evitar el estreñimiento.
Otra cosa muy importante es BEBER SUFICIENTE AGUA. Ya que si el cuerpo no está bien hidratado, el intestino grueso extrae el agua que contiene las heces. Esto hace que se resequen, lo cual dificulta la evacuación
Estos buenos hábitos, unidos a una alimentación adecuada, constituyen la mejor forma de evitar el estreñimiento ya que es esencial para disfrutar de una buena salud
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