AUMENTA TUS DEFENSAS EN OTOÑO
Frutas y verduras Marzo
3 marzo, 2023
AUMENTA TUS DEFENSAS EN OTOÑO
Ya está llegando el frío… Hoy en Tu herbolario Slimbody os traemos tips y consejos para aumentar tus defensas en otoño.
En otoño aumentan los procesos gripales debido a los cambios de temperatura. Además los virus son mas estables en ésta época debido a la bajada de temperatura.
CONSEJOS PARA PREVENIR CATARROS
Higiene de manos o con gel hidroalcoholico.
Evitar tocarse la cara, nariz, ojos o boca ya que los vitus se transmiten facilemte por las mucosas.
Ventilación de habitaciones entre 5 y 15 minutos para renovar el aire y reducir la concentración viral.
La temperatura y el ambiente seco pueden hacer que los virus sobrevivan mas tiempo. La temperatura ideal es entre 19 ºC y 23 ºC.
Evitar el tabaco y ambientes con humo.
COMO AUMENTAR NUESTRAS DEFENSAS
Hidratación suficiente para mantener las mucosas y vias respiratorias bien hidratadas.
Alimentación equilibrada: el consumo de verdura y fruta ricas en vitaminas y minerales apoyan al sistema inmunitario.
Cuida tu microbiota, cerca del 70% de las células inmunitarias se encuentran en el intestino. Incorpora alimentos fermentados como el kéfir o el yogur, además de fibra y prebióticos.
Grasas saludables y proteínas: Incluye pescado azul (rico en omega-3), aceite de oliva virgen extra y proteínas de calidad.
El ejercicio también es importante para evitar que baje la resistencia.
Descansar adecuadamente. Se debe dormir entre 7 – 8 horas para una buena salud.
RECOMENDACIONES DIETETICAS PARA AUMENTAR LAS DEFENSAS
Tomar complementos alimenticios naturales pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmune:
La vitamina C de Drasanvi, no solo refuerza tus defensas, es tambén rica en atioxidantes, ayuda a abosrber el hierro, es fundamental para la síntesis del colágeno y util para el mantenimiento de la piel y de los huesos.
Y si ya tienes gripe o catarro te recomendamos Herbafriol mucus forte de Eladiet, un producto natural a base de N-acetilcisteína, Tomillo, Primula, Vitamina C y Vitamina B2 que contribuyen a la fluidificación y expulsión del moco.
O el completo LOTE DE INVIERNO, por tan solo 29 €, con Triple C de Eladiet y Aprolis Erysim Forte que calma el dolor de garganta y combate la ronquera.
